[...] na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje ?? zaznaczam ze dieta mimo tego iz trening jest masowy jest bardziej redukcyjna .. a do silowni dolaczam bieganie 45 min przed treningiem i brzuszki podczas treningu .. aha jeszcze jedno male pytanko to forte "costam" co kupilem na watrobe to mam jesc [...]
[...] na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje ?? zaznaczam ze dieta mimo tego iz trening jest masowy jest bardziej redukcyjna .. a do silowni dolaczam bieganie 45 min przed treningiem i brzuszki podczas treningu .. aha jeszcze jedno male pytanko to forte "costam" co kupilem na watrobe to mam jesc [...]
polecam tablice zywieniowe na stromach optymalnych:) sa nieocenionym zrodlem przepisow kulinarnych:) rowerek na silowni-masz juz basen i aerobic chodzic na silownie na rowerek to troche bez sensu lepiej idz tam popakowac:) suple - uloz diete tarczyca - nie wiem jak sie maja eca google do tarczycy jesli jestes w dolnych rejonach normy dla tsh i t3 [...]
[...] w ktorych sila skonczyla na jakies izolacje albo zwieksze ilosc powt to po tych 3tyg sila powinna sie utrzymac? na swieta w grudniu na pewno przez te 1-2tyg nie bede mial dostepu do silowni dlatego cos tu kombinuje jakby to zrobic zeby potem wrocic i dalej masowac bez strat, bo jakbym odlozyl na tyle czasu ciezary to nie wiem co by sie dzialo
[...] niezwykle trudno osiagnac gdyz np w przypadku sprinterow wyskonuja oni dwa kierunki pracy kataboliczny i anaboliczny jednoczesnie - nie wystarczy ze przyloza sie do silowni - trzaba jeszcze bardzo duzo biegac - wiec jak to sie dzieje ze sa bardzo silni a jednoczesnie wytrzymali i szybcy. Otoz spowodowane jest to wieloletnim treningiem - [...]
[...] luzna wiec zadnych problemow nie bede mial wkoncu bede robil u kogos z rodziny :) Bialko przed treningiem i na noc OK :) a gainer moze oprocz tego ze w robocie to jeszcze po silowni po tym jak zjem posilek ? mysle ze tak mogloby byc :) Co do tego czy mi sie znudzi smak monster massa to nie sadze wlasnie koncze 2 puche gainera mct z olimpu i to [...]
efekty mam na mysli pobudzenie i pocenie sie. Wszyscy co stosują TSE badz stosowali to mowili ze byli pobudzeni i pocili sie bardzo, a ja z tym poceniem to licho, bo wcale sie nie poce. Plan mam dobry napewno. co do ćwiczen to ćaicze regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km. To decyzja już [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 108 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (10 lat temu!) meta , prolo, omka, winstrol- nie pamietam co z czym i wjakich ilosciach 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa obnizenie poziomu [...]
Nie piszę, że zjadasz 1000kcal, ale jedząc nawet te 1700 i katując się na siłowni 3h wytwarzasz bardzo duży deficyt i efekt jest podobny. A tu nie o to chodzi. Jeżeli kazał zaczynać od małych obciążeń a potem zwiększać to zmienia postać rzeczy. Obciążenia masz dobierać tak, by wykonać 10-12 powtórzeń przy maksymalnym wysiłku. 40 minut mocnego [...]
[...] będzie chcwalił Twojego stylu jedzenia, bo na pochwałę on nie zasługuje. Porada? Ok. 2000kcal, 120g białka, 60-70g tłuszczu, reszta węglowodany. Skoro nie masz dostępu do silowni, to zainwestuj w TRX/Bodylastics/hantle+piłka, bo bez treningu oporowego nic nie zdziałasz. Mięśniom potrzeba stymulacji w postaci mikrouszkodzeń, jak również wyrzutu [...]
Diete podam później ale co robiłem mogę napisać od razu... Co dziennie z rana biegałem po 45 min. w deszcz nie deszcz, snieg nie śnieg. do tego co dzień workout czyli podciąganie na drążku pompki brzuchy i a6w. Nie ćwiczyłem na siłowni i raczej tez się nie katowałem. Co do diety jak wyżej pisałem podam później bo muszę sobie przypomnieć. [...]
[...] ale naprawde da sie ulozyc lepsza i smaczniejsza. Co do genetyki, to ostatnio mam dola. Wrzucam w siebie jak do wiadra i lapka nic nie rosnie. Kumpel w 1szy miesiac na silowni nabil 1,5cm w lapie, bez diety. Batoniki, czipsy i monte :P Gdzie jest sprawiedliwosc? Popatrz co Hubert wcina, mysle ze je z glowa ;P [...]
eh.. :p. Tyle razy co wpierd*l dostalem za darmo wracajac z miasta w nocy, ze mam juz dosyc :p. Trzeba sie jakos bronic, nieprawdaz? Chodzi mi o to, czy do silowni, ktora zrobie dokupic worek + rekawice, czy to cos zdziala. Czy moze zapisac sie na jakies sporty walki? K1, MMA, BOKS? Chcialbym sie jakos wyrobic...
a co do łydek to mam kompleksa katuje je tak że nie mogę potem chodzić przez tydzień a one są jak patyki .... a w siłowni do której chodzę, chyba tylko ja ćwiczę łydki... chyba sobię walnę hormon byka w kopyto
jeżeli nie wyczuliście w tej wypowiedzi Bulla ironii, to tylko potwierdza budowany w społeczeństwie stereotyp, co do możliwości intelektualnych przeciętego bywalca siłowni :-)) Nic dodać, nic ująć.
A w tym, że proponujesz dietę nisko tłuszczową, która może mieć poważne skutki dla układu hormonalnego kobiety, proponujesz olej lniany, który nie jest dla każdej kobiecej sylwetki odpowiedni, nie wspominając pełnej syfu piersi z kurczaka. Proponujesz trening, który nie powinna wykonywać osoba początkująca. A to wszystko nie zgadza się z zasadami [...]
Miałbym jeszcze pytanie. Mrugacz06 - co do odżywek to i tak nazbierałbym może na nie za jakiś miesiąc i może starczyłyby mi na następny miesiąc i potem jakoś by poszło ale jeżeli mówisz (a wierzę), że to tylko uzupełnienie diety to nie ma sensu kupować . A więc tym samym na dietę mnie nie stać - przecież nie poproszę mamy aby mi kupiła to to i [...]
wiesz f*** tez myslałem o treningu wprowadzajacym juz kiedys taki robiłem ale teraz nie zamierzam ponieważ przez ten cały czas przerwy coś tam w domu wymyslałem ćwiczenia np.podciąganie nachwytem 3x8 na plecy i na biceps podchwytem wąsko 3x8 pompki odwrotne na taboretach na trice itd.więc mysle że mięśień jak na początek jest przygotowany na prace [...]
ODCHUDZANIE
